I skal i grupper lave et opvarmningsprogram. Der
skal laves en rapport over programmet (se herunder for indhold), ligesom
programmet skal fremvises til aftalt tid. Alle i gruppen skal deltage i
fremlægningen, dvs. der er altså ikke en der fx. bare sidder og styre
tiden eller musikken.
Litteratur fra undervisningen:
Opvarmning – en forsømt fornøjelse (Motion-online.dk)
C- det er idræt, s-22-30 (kopi/pdf)
Kroppen i fokus: 119-121
Andet relevant materiale: Find selv!
Indledning:
Begrund teoretisk hvorfor vi varmer op.
Opbygningsprogrammets opbygning:
- Begrund programmets opbygning.
- Hvilken musik har i valgt og hvorfor.
Lav herunder en tabel hvor man kan se de 6 musiknumres varighed
for 16 taksslag.
Fx:
Opvarmningsprogrammets indhold:
Lav en oversigt så man kan følge med i programmet. Oversigten skal for
hvert musiknummer indeholde en liste over de øvelser der skal laves samt
i hvor mange takter den enkelt øvelse laves.
Fx:
Styrke |
Armstrækninger: |
4x 8takter: Ned 1, op på 2
4x 8takter: Ned på 1-3, op på 4 |
|
Planken: |
4x8takter: Almindeligt
4x8takter: 8takter m. v. ben løftet og modsat...... |
|
etc......... |
|
|
......... |
|
|
......... |
|
|
|
|
Hop |
......... |
|
|
etc......... |
|
|