Rapport om opvarmning:

I skal i grupper lave et opvarmningsprogram. Der skal laves en rapport over programmet (se herunder for indhold), ligesom programmet skal fremvises til aftalt tid. Alle i gruppen skal deltage i fremlægningen, dvs. der er altså ikke en der fx. bare sidder og styre tiden eller musikken.

Litteratur fra undervisningen:
Opvarmning – en forsømt fornøjelse (Motion-online.dk)
C- det er idræt, s-22-30 (kopi/pdf)
Kroppen i fokus: 119-121
Andet relevant materiale: Find selv!

Indledning:
Begrund teoretisk hvorfor vi varmer op.

Opbygningsprogrammets opbygning:
- Begrund programmets opbygning.
- Hvilken musik har i valgt og hvorfor.
   Lav herunder en tabel hvor man kan se de 6 musiknumres varighed for 16 taksslag.

Fx:

  Musik Tid for 16 taktslag

Varighed

Gang, løb, indledning .........    
Løb .........    
Sving .........    
Styrke Gem et lille smil til det bli´r gråvejr Gustav Winckler 11,1sek 2,33min
  Friendly Fires Paris 1halvd.: 8,5sek
2halvd.:
7,43min
Hop SSY - Gangman Style 7,2sek 3,38min
Stræk .........    
   

Ialt:

Fx: 18min

Opvarmningsprogrammets indhold:
Lav en oversigt så man kan følge med i programmet. Oversigten skal for hvert musiknummer indeholde en liste over de øvelser der skal laves samt i hvor mange takter den enkelt øvelse laves.

Fx:

Styrke Armstrækninger: 4x 8takter: Ned 1, op på 2
4x 8takter: Ned på 1-3, op på 4
  Planken: 4x8takter: Almindeligt
4x8takter: 8takter m. v. ben løftet og modsat......
  etc.........  
  .........  
  .........  
     
Hop .........  
  etc.........